Co je vlastně Sauna?
Sauna je mezinárodní slovo, které označuje místo, určené pro relaxaci, společenské setkání a uvolnění těla i ducha. Existují různé druhy saun.
Tou neznámější je sauna finská, která se rozehřívá na 70-110 °C. Jak už název napovídá, svůj původ má ve Skandinávii. V severních státech Evropy je dokonce rozšířená natolik, že počet saun překračuje počet aut.
Nejdůležitejším prvkem sauny je vyhřátý suchý vzduch. Právě proto se také do sauny chodí vždy suchý, aby se zbytečně nezvyšovala vzdušná vlhkost.
Existují však další druhy saun, které jsou charakteristické párou - viz parní sauna nebo turecká sauna s vlhčím vzduchem. Právě suchý vzduch o konstantní teplotě kolem 95 °C (asi 200 °F) je typický pro moderní finské sauny.
Proč se chodit saunovat?
Je hned několik přesvědčivých důvodů proč chodit do sauny.
Je zdravá, je to místo setkání s přáteli. Je to místo odpočinku a relaxace.
Lidí, kteří navštěvují saunu u ná není moc, ačkoli trend saunování se zvyšuje. Ti co ji ale navštěvují jsou pravidelní, až notoričtí návštěvníci.
Sauna je jakousi zdravou drogou. Je dokázáno, že sauna má dlouhodobě pouze pozitivní účinky na lidský organismus! Jediným, ač pouze dočasným, negativním účinkem sauny je krátkodobé snížení pohyblivosti spermií u mužů. Spermie totiž jak známo nemají rády vysoké teploty. Tento účinek na plodnost je ale pouze dočasný, podle lékařů může trvat maximálně jeden týden. Toto tvrzení potvrzují studie i nejvyšší míra plotnosti u mužů ve skandinávských státech, kde je saunování masově rozšířeno.
Pozitivní vliv sauny je především na imunitu organismu. Právě imunita je u pravidelných návštěvníků sauny vyšší než u lidí, kteří saunu nenavštěvují. Sauna zvyšuje celkovou kondici organismu a má vynikající preventivní účinky proti sezóním onemocněním jako kašel, rýma, nachlazení, apod.. Sauna také pozitivně ovlivňuje psychiku člověka. Uvolňuje stres a snižuje napětí. Právě z tohoto důvodu saunu lidé v dnešní tolik vyhledávají.
Než půjdete do sauny
Do sauny se chodí výhradně bez plavek, pouze s osuškou nebo prostěradlem. Právě to je důvodem, proč řada lidí do sauny nechodí, stydí se. Zejména ženy mají pocit, že se na ně budou v sauně všichni dívat a hodnotit každou "vrásku na těle". Tak to ovšem není. Nutnost chodit bez plavek má své odpodstatnění. Plavky jsou z umělých materiálů. Jistě není zdravé, aby se vám na kůži pomalu rozpouštěly látky jako polyamid a lycra, což je nejčastější kombinace materiálů u plavek.
Významným faktorem k uvolnění v sauně je ticho. V sauně i v odpočinkové místnosti se mluví hodně, hlasitost si ale nastavte na medium :) Je nepříjemné, když v sauně lidé křičí jeden přes druhého.
Dalším rituálem je být před saunováním osušený a dobře vychladlý. Voda se samozřejmě odpaří a pouze zvyšuje vlhkost v suché finské sauně.
Dlouhé protěradlo je v sauně daleko výhodnější než krátký ručník. V sauně se člověk nadprůměrně potí a je vhodné, aby měl pot kam odkapávat. Po odchodu ze sauny je nutné před dalším vstupem tělo ochladit. Právě zde probíhá velmi významná a oblíbená část saunování - chladící bazének. Čím chladnější, tím lepší. Přev vstupem do chladícího bazénku se nezapomeňte umýt (pozn. red: osoby se slabším srdcem by měli vstupovat do bazénku pomaleji nebo se mu úplně vyvarovat).
V sauně se doporučuje zůstat 10 minut. Jde však pouze o orientační dobu. Většina saunařů zůstává 12-15 minut. Před saunováním a mezi saunami je doporučen nadprůměrný pitný režim (nealko). Při saunování je nutné zcela omezit fyzické aktivity, tělo jinak nezatěžovat a hlavně se uvolnit.
Propagujte sauning!
Saunování je tradičním i moderním způsobem jak udržovat tělo i ducha v dobré kondici. Jde o aktivitu, která je dlouhodobě na vzestupu o čemž svědčí i počet saun, které jsou už v každém aquaparku nebo hotelu. Cena za hodinový pobyt v sauně začíná na 60 korunách; to je cena za jedno pivo v centru Prahy nebo polovina vstupenky do kina :)